Źle dobrana poduszka nie tylko utrudnia zasypianie, a także zwiększa ryzyko pojawienia się różnego rodzaju dolegliwości bólowych. Niektóre osoby całkowicie rezygnują z używania poduszki w obawie przed nieprawidłowym ułożeniem kręgosłupa. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak poduszka wpływa na jakość snu!
Kto może pozwolić sobie na spanie bez poduszki?
Spanie bez poduszki może być korzystne dla niektórych osób, ale nie jest to reguła dla wszystkich. Zwykle brak poduszki jest zalecany dzieciom do około 2. roku życia, kiedy ich kręgosłup jest jeszcze w fazie rozwoju i nie wymaga dodatkowego podparcia oraz osobom, które śpią na brzuchu, aby uniknąć nienaturalnego ułożenia szyi i głowy.
Spanie bez poduszki może być także rekomendowana przez lekarza w przypadku określonych schorzeń kręgosłupa, takich jak np. płaskie krzywizny kręgosłupa, skolioza czy zwyrodnienie kręgosłupa. Jednak warto pamiętać, że jest to rozwiązanie tymczasowe. Gdy dolegliwości miną lub zostaną zniwelowane, spanie z poduszką ponownie może okazać się korzystniejsze dla Twojego zdrowia.
Zanim podejmiesz decyzję o spaniu bez poduszki, rozważ wszystkie za i przeciw oraz koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.
Kiedy spanie z poduszką jest wskazane?
Spanie z poduszką jest wskazane dla większości osób. Odpowiednio dobrana poduszka zapewnia niezbędne wsparcie dla głowy i szyi, utrzymując kręgosłup szyjny w naturalnym ułożeniu. Dzięki temu mięśnie szyi i karku mogą się zrelaksować podczas snu, co przyczynia się do lepszej jakości wypoczynku i mniejszego ryzyka porannych bólów. Szczególnie zaleca się spanie z poduszką osobom:
- Śpiącym na boku – poduszka wypełnia przestrzeń między głową a materacem, zapobiegając skręcaniu szyi.
- Śpiącym na plecach – poduszka podtrzymuje naturalne krzywizny kręgosłupa szyjnego.
- Z bólami szyi lub kręgosłupa – poduszka o ergonomicznym kształcie może złagodzić dolegliwości bólowe.
- Chrapiącym – niektóre rodzaje poduszek mogą ułatwić oddychanie i zmniejszyć intensywność chrapania.
Wybór odpowiedniej poduszki zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Istnieją różne rodzaje poduszek, różniące się kształtem, wypełnieniem i stopniem twardości, dzięki czemu z łatwością znajdziesz model, który spełnia Twoje oczekiwania.
Spanie bez poduszki – jak dobrać materac?
Spanie bez poduszki wymaga odpowiedniego doboru materaca. Podłoże musi być wystarczająco twarde, aby utrzymać prawidłową postawę kręgosłupa, szczególnie w odcinku szyjnym. Zbyt miękki materac może powodować zapadanie się ciała, co prowadzi do niewłaściwego ustawienia głowy i szyi. Z kolei zbyt twardy materac może prowadzić do nadmiernego napięcia mięśni szyi. W takim wypadku dobrze sprawdzą się materace średnio twarde lub twarde, które zapewnią odpowiednie wsparcie, zwłaszcza w przypadku osób śpiących na plecach. Ważne jest również, aby materac dostosować do indywidualnych potrzeb i pozycji, w jakiej śpimy, by zapewnić sobie zdrowy i regenerujący sen.
Jeśli szukasz wysokiej jakości materaca piankowego, który wspiera naturalne ułożenie kręgosłupa, zapoznaj się z ofertą firmy Snoovio. Na stronie https://snoovio.pl/collections/materace znajdziesz różnorodne modele materacy piankowych, które zapewniają wyjątkowo przyjemne odczucia w trakcie snu, a jednocześnie są trwałe i łatwe do utrzymania w czystości. Marka jest częścią firmy Qemetica Polyurethanes, która od ponad pięćdziesięciu lat cieszy się renomą jednego z liderów pianek dla branży meblarskiej w Polsce.
