Zmiana czasu już dziś. W nocy śpimy krócej o godzinę

Zmiana czasu wpływa na organizm

Dzisiejsza (29.03) noc będzie krótsza o godzinę, ponieważ przechodzimy z czasu zimowego na letni. Wskazówki zegarów należy przestawić z godziny 2:00 na 3:00.

Jak podkreśla profesor Agnieszka Mastalerz-Migas, krajowa konsultant w dziedzinie medycyny rodzinnej, taka zmiana zaburza naturalny rytm dobowy organizmu i potrzeba kilku dni, aby się do niej przyzwyczaić.

Możliwe skutki zmiany czasu

Zaburzenia snu mogą prowadzić do zmęczenia, problemów z pamięcią i koncentracją. Mogą także przyczyniać się do nasilenia stanów lękowych.

Ekspertka zaleca, aby w najbliższych dniach kłaść się spać nieco wcześniej i zadbać o odpowiednią długość snu.

Musimy troszeczkę wcześniej kłaść się spać, żeby długość snu pozostała taka sama

– zaznacza.

Jak złagodzić skutki

Największym problemem po zmianie czasu jest skrócenie snu. Chodząc spać o tej samej porze, w praktyce śpimy krócej, co może pogłębiać zmęczenie.

Dlatego warto stopniowo dostosowywać rytm dnia, aby organizm mógł szybciej wrócić do równowagi.