Zmiana czasu wpływa na organizm
Dzisiejsza (29.03) noc będzie krótsza o godzinę, ponieważ przechodzimy z czasu zimowego na letni. Wskazówki zegarów należy przestawić z godziny 2:00 na 3:00.
Jak podkreśla profesor Agnieszka Mastalerz-Migas, krajowa konsultant w dziedzinie medycyny rodzinnej, taka zmiana zaburza naturalny rytm dobowy organizmu i potrzeba kilku dni, aby się do niej przyzwyczaić.
Możliwe skutki zmiany czasu
Zaburzenia snu mogą prowadzić do zmęczenia, problemów z pamięcią i koncentracją. Mogą także przyczyniać się do nasilenia stanów lękowych.
Ekspertka zaleca, aby w najbliższych dniach kłaść się spać nieco wcześniej i zadbać o odpowiednią długość snu.
Musimy troszeczkę wcześniej kłaść się spać, żeby długość snu pozostała taka sama
– zaznacza.
Jak złagodzić skutki
Największym problemem po zmianie czasu jest skrócenie snu. Chodząc spać o tej samej porze, w praktyce śpimy krócej, co może pogłębiać zmęczenie.
Dlatego warto stopniowo dostosowywać rytm dnia, aby organizm mógł szybciej wrócić do równowagi.
