Slow jogging co to takiego?

Slow jogging to łagodna forma biegania w tempie wolniejszym niż klasyczny trucht, często określana jako „bieganie bez zadyszki”.

Wolne bieganie -slow jogging, jest to japońska metoda biegania łącząca w sobie elementy biegu i chodu.

– powiedziała Jagoda Bassara, instruktorka slow joggingu i nordic walking 

Slow Jogging jest dla wszystkich!

Jest polecany osobom początkującym, seniorom, wracającym do aktywności po przerwie oraz tym, którzy chcą poprawić kondycję bez dużego obciążania organizmu. Regularne treningi mogą wspierać pracę serca, poprawiać wydolność, pomagać w redukcji masy ciała i poprawiać samopoczucie. Co więcej, częste uprawianie slow joggingu może zapobiec rozwijaniu się chorób, dać nam możliwość poznania nowych osób i wyjścia na świeże powietrze.  

Co jest nam potrzebne?

Choć slow jogging uchodzi za bezpieczny, także przy tej aktywności można nabawić się kontuzji, zwłaszcza przy zbyt szybkim zwiększaniu dystansu, złym obuwiu lub braku rozgrzewki. Dlatego przed rozpoczęciem warto zadbać o wygodne buty, krótką rozgrzewkę, spokojne tempo i stopniowe wydłużanie treningów. Co więcej, do ćwiczeń nie są nam potrzebne wyszukane sprzęt. Wystarczy wygodne ubranie, trampki z cienką podeszwą i chęci. 

Rozmowę przeprowadziła Alicja Karłowska.