Zaprojektuj swój sen na nowo. Bezpłatne konsultacje z fizjoterapeutą w Rzeszowie!

Ból pleców, napięcia mięśniowe i problemy ze snem

Współczesny styl życia bezlitośnie obciąża nasz układ ruchu. Godziny spędzane przed ekranem komputera, pochylanie się nad smartfonem, brak odpowiedniej i regularnej aktywności fizycznej oraz stres – wszystko to kumuluje się w naszym ciele pod postacią napięć. Najczęściej uderza to w odcinek szyjny oraz lędźwiowy kręgosłupa, a także w obręcz barkową.

Związek między bólem pleców a jakością snu to klasyczne błędne koło. Kiedy kładziesz się do łóżka z napiętymi mięśniami, Twój organizm ma ogromne trudności z wejściem w głębokie fazy snu. Zamiast się relaksować, układ nerwowy pozostaje w stanie ciągłej gotowości, wysyłając sygnały bólowe. Z kolei źle przespana noc sprawia, że rano budzimy się z jeszcze większym napięciem i mniejszą tolerancją na stres i dyskomfort.

Zbyt twardy lub zbyt miękki materac potęguje ten problem. Jeśli powierzchnia, na której śpisz, nie podpiera odpowiednio naturalnych krzywizn kręgosłupa, Twoje mięśnie muszą pracować przez całą noc, aby utrzymać ciało w optymalnej pozycji. Skutkiem są poranne sztywności, drętwienie kończyn wywołane uciskiem na naczynia krwionośne i nerwy, a w dłuższej perspektywie – rozwój lub pogłębienie się wad postawy i schorzeń zwyrodnieniowych.

Jak poprawić komfort nocnego wypoczynku?

Aby przełamać to błędne koło, należy spojrzeć na sen wielotorowo. Głęboki, nieprzerwany sen to jedyny moment w ciągu doby, kiedy nasz układ nerwowy oraz mięśniowy mają szansę na pełną regenerację. To właśnie podczas snu wolnofalowego (NREM) przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu, który stymuluje odbudowę tkanek, naprawę mikrourazów w mięśniach i odnowę komórkową. Aby jednak ten proces mógł przebiegać bez zakłóceń, ciało musi znajdować się w stanie całkowitego rozluźnienia.

Poprawa komfortu nocnego wypoczynku zaczyna się od odpowiedniego środowiska snu, w którym absolutnie kluczową rolę odgrywa optymalnie dobrane podłoże. Prawidłowo dobrany materac i odpowiednia poduszka ortopedyczna pozwalają kręgosłupowi przybrać naturalną linię litery „S” (przy spaniu na plecach) lub prostą linię (przy spaniu na boku). Dzięki temu przestrzenie międzykręgowe mogą się z powrotem uwodnić po całym dniu kompresji, a mięśnie przykręgosłupowe wreszcie mogą „odpuścić”.

Oprócz samego podłoża, ogromne znaczenie mają nasze nawyki – odpowiednia temperatura w sypialni, unikanie niebieskiego światła przed snem, a także prawidłowe pozycje w trakcie snu, które minimalizują nacisk na narządy wewnętrzne i stawy.

Expert Snu zaprasza na Weekend z Fizjoterapeutą

Mając na uwadze rosnącą skalę problemów z kręgosłupem i zaburzeniami snu, postanowiliśmy wyjść naprzeciw potrzebom naszych klientów. Nie chcemy, aby wybór materaca był dziełem przypadku lub opierał się wyłącznie na chwilowym wrażeniu w salonie.

Dlatego Expert Snu ma zaszczyt zaprosić wszystkich mieszkańców Rzeszowa i okolic na wyjątkowe wydarzenie prozdrowotne: Weekend z Fizjoterapeutą.

• Kiedy? Sobota, 20 czerwca, w godzinach 10:00 – 18:00.
• Gdzie? Salon Expert Snu, Galeria Nova, al. T. Rejtana 67 w Rzeszowie.

Co przygotowano dla uczestników wydarzenia?

Wizyta w naszym salonie w dniu wydarzenia to gwarancja kompleksowej opieki i indywidualnego podejścia. Zależy nam, aby każdy gość opuścił salon wyposażony nie tylko w idealny produkt, ale przede wszystkim w bezcenną wiedzę o własnym ciele. W ramach Weekendu z Fizjoterapeutą oferujemy:

• Indywidualna diagnoza potrzeb Każdy człowiek ma inną budowę ciała, inne nawyki i inną historię zdrowotną. Nasz fizjoterapeuta przeprowadzi z Tobą krótki, ale szczegółowy wywiad medyczny.
• Medyczny dobór materaca i poduszki Bazując na przeprowadzonej diagnozie, specjalista wskaże Ci, jaki stopień twardości, rodzaj wypełnienia oraz profil poduszki. Sprawdzimy na żywo, jak Twój kręgosłup układa się na różnych modelach, zapewniając wsparcie tam, gdzie jest ono niezbędne.
• Praktyczne porady rehabilitacyjne Podczas spotkania fizjoterapeuta podzieli się z Tobą solidną dawką medycznej wiedzy.
• Konsultacja bez presji czasu Wiemy, że zdrowie nie znosi pośpiechu. Dlatego zapewniamy przyjazną i spokojną atmosferę.

Niespodzianka dla uczestników! Zdrowy sen to inwestycja na lata, ale podczas naszego wydarzenia chcemy, aby była ona również wyjątkowo opłacalna. Tylko w dniu wydarzenia, w sobotę 20 czerwca, dla wszystkich uczestników biorących udział w konsultacji z fizjoterapeutą, przygotowaliśmy specjalne rabaty na wybrane modele materacy i poduszek! To idealny moment, aby zmienić swoją sypialnię w prawdziwą strefę regeneracji na niezwykle korzystnych warunkach.

Nie odkładaj zdrowia na później. Zrób pierwszy krok ku porankom bez bólu i pełnym energii dniom. Serdecznie zapraszamy do salonu Expert Snu w Galerii Nova!