Ponad połowa mieszkańców wschodniej Polski nie uprawia sportu. Fizjoterapeuta przypomina, dlaczego warto się ruszać

Aktywność fizyczna na Podkarpaciu wciąż nie jest powszechna

Z danych Głównego Urzędu Statystycznego wynika, że ponad połowa mieszkańców wschodniej części kraju nie podejmuje aktywności sportowej ani rekreacyjnej. Co piąta osoba ćwiczy jedynie sporadycznie.

Najczęściej wskazywaną przyczyną rezygnacji z ruchu jest brak czasu wolnego. Oznacza to, że regularna aktywność fizyczna nadal nie jest stałym elementem codzienności znacznej części mieszkańców regionu.

Osoby, które decydują się na sport lub rekreację ruchową, robią to przede wszystkim dla przyjemności i rozrywki. Taką motywację wskazało 63 proc. badanych. Dla 42 proc. celem jest utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i właściwej sylwetki. Z kolei 30 proc. ćwiczy dla zdrowia lub ze względu na zalecenie lekarza.

Ruch poprawia pracę całego organizmu

Jak podkreśla fizjoterapeuta Jakub Janik, aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Regularny ruch może obniżać ciśnienie tętnicze, poprawiać wydolność serca oraz pomagać w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ćwiczenia poprawiają również ruchomość stawów i zmniejszają ryzyko osteoporozy.

Korzyści nie dotyczą jednak wyłącznie sprawności fizycznej. Aktywność sprzyja także budowaniu relacji i zachęca do wspólnego spędzania czasu z rodziną oraz znajomymi. Może być więc zarówno sposobem dbania o zdrowie, jak i okazją do wzmacniania więzi społecznych.

Jak ćwiczyć, żeby uniknąć kontuzji?

Aktywność fizyczna poprawia jakość życia, jednak – jak zaznacza Jakub Janik – należy się do niej odpowiednio przygotować. Rodzaj i intensywność ćwiczeń powinny być dostosowane do indywidualnych możliwości.

Fizjoterapeuta radzi również, aby urozmaicać trening. Dzięki temu można wzmacniać całe ciało, zamiast nadmiernie obciążać tylko wybrane partie mięśni i stawów. Odpowiednio dobrany ruch pozwala ograniczyć ryzyko kontuzji i bezpiecznie korzystać z jego zdrowotnych zalet.

Relacja Justyny Piekło.