Nadeszła jesień: niektórzy nie mogą się doczekać sezonu, w którym liście na drzewach zmieniają kolory i można zaszyć się w domowym zaciszu. Inni już tęsknią za latem i z trudem znoszą myśl o nadchodzących ciemnych wieczorach. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, koniecznie sprawdź, jak możesz się przygotować na nadejście jesieni!
Zdrowa głowa
Jesteś podminowany i nie masz na nic ochoty? Czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem? A może starasz się rzucić w wir obowiązków tylko po to, by szybko stwierdzić, że brakuje Ci motywacji? Emocjonalny dołek jesienią to nic nowego – wiele z nas powtarza, że wpada w jesienną depresję. To może być tylko okresowe obniżenie nastroju: warto wtedy skupić się na zadbaniu o swój komfort i pozwolić sobie na wypoczynek. Zrównoważona dieta, rucha na świeżym powietrzu, wsparcie osób bliskich i pozytywne nastawienie pozwolą na łagodniejsze wejście w nowy sezon ze świeżą energią. Jeśli jednak ten obniżony nastrój się przedłuża, i czujesz, że potrzebujesz pomocy, koniecznie udaj się do specjalisty od zdrowia psychicznego, który rozpozna, co dokładnie Ci dolega i w razie potrzeby wdroży odpowiednie leczenie.
Komfort przede wszystkim
Postaraj się zadbać o to, by było Ci wygodnie i ciepło. Porządna kurtka zimowa puffer z kapturem pozwoli Ci zachować komfort cieplny podczas spacerów – nie musisz wcale pokonać kilkunastu kilometrów, by poczuć się lepiej. Krótka przechadzka dookoła bloku może pozwoli Ci oczyścić głowę i oderwać się od problemów. Nie zapomnij o czapce (przez głowę ucieka mnóstwo ciepła!) i szaliku. Fani sportowej wygody z pewnością pokochają szaliki-kominy – może spodoba Ci się model z nadrukami inspirowanymi popularnymi serialami? Rękawiczki mogą nie tylko chronić Twoje dłonie przed chłodem, ale także być praktycznym dodatkiem – poszukaj modelu, który dzięki specjalnemu materiałowi pozwala na obsługę ekranów dotykowych.
Postaraj się utrzymać zdrową rutynę – chociaż zaleganie przed telewizorem w dresie może brzmieć kusząco, zbyt długie okresy bezczynności nie wpływają pozytywnie na nastrój. Dobrze mieć pod ręką wypróbowany zestaw, w którym będzie Ci wygodnie – co powiesz na czarno-czerwoną koszulę w kratę i niebieskie baggy jeans męskie? To połączenie sprawi, że idealnie wpasujesz się w jesienną aurę. Dobierz do nich jeszcze tylko porządne sneakersy, np. czarno-białe, i stylówka gotowa!
Witamina C i spółka
Zdrowa dieta to podstawa! Oczywiste, prawda? Czasami jednak nie mamy siły na eksperymenty kulinarne, Nie rób nic na siłę: jeśli nie masz czasu ani ochoty na przygotowywanie wymyślnych posiłków, postaw na prostotę. Leczo z jesiennych warzyw, takich jak marchewki, papryki, kabaczki, dynie i kalafiory, które po pokrojeniu i wrzuceniu do garnka zrobi się samo, to wspaniały pomysł na dostarczenie sobie porządnej dawki witamin i składników odżywczych. Witaminę C, niezbędną w okresie, kiedy szaleją przeziębienia, znajdziesz nie tylko w owocach cytrusowych, ale także w kiszonkach! Nie zapomnij dodać ich do swojego następnego obiadu albo kolacji.
